細かなアドバイスがうれしい！ アナタのダイエットを徹底サポート
先進国では、人類の歴史が始まって以来の「食料難がない時代」を体験していて、逆にカロリーや健康状態のコントロールが悩みの種です。
私も先日の健康診断で肝臓系の数値が悪く、再検査となりましたが、詳しく調べてみてわかったことは脂肪肝気味だということ。つまりは私自身がフォアグラになっているわけですね（苦笑）。そこで、真面目に痩せるためのテクニックを模索したところ、探し当てたのがこの「あすけん」です。食事を登録すると、単なるカロリーだけではなく、栄養素を教えてくれるのがポイントです。
食事を減らせば痩せるのは当然なのですが、偏ってしまうと口内炎ができたり、肌が荒れたり、疲れやすくなったりします。つまり、ダイエットは栄養素などを考えて科学的に継続することが大事なのです。
コロンブスの時代の船乗りは壊血病という病気に悩まされました。現代の船乗りがこの病気にあまりかからないのは、壊血病がビタミンCの欠乏による病気だと解明されたから。
というわけで、カロリーの低減だけでなく、栄養素摂取も気にかける必要があるのです。
毎朝あすけんを起動すると、記録のための画面が出てきますので、入力のために体重を計ります。睡眠中は汗をかくので、夜より体重が減っていることに気がつきます。
朝食を食べたあと、食材や料理名を入れていくと合計のカロリーだけでなく栄養素もわかります。ヤクルトとかご飯、吉野屋、セブンイレブンなどでも検索候補が出ますから楽ちんです。
摂取すべき栄養素の基準値を教えてくれるので、それを目安に食べることができます。私の場合、始めてから3週間で3キロ痩せました。いまでは月額270円（税抜）のプレミアムサービス会員です。プレミアムだと、毎食後にアドバイスが出ますから次の食事を考えるきっかけになります。
体重や摂取カロリーも累計してグラフ化してくれるので、続けているとモチベーションが上がってきます。WEB版も用意されているので、そちらで入力してもOKです。
これを続けるためのコツは、iPhoneの最初の画面にアプリをセットしておくこと。私はどの画面からでも起動できるようにドックに置いてます。普段やっていないことを続けるには、少しでも簡単にできるようにしておくことが大事なのです。
ユーザ登録とホーム画面
? まずはユーザ登録を行います。性別や身長などの情報を入力していくと、認証番号が記載されたメールが届くので、その番号を入力すれば登録完了。
? ユーザ登録が完了したら、次は自分の目標設定をしてみましょう。
? 「現在の体重」や「基礎代謝」「目標体重」を入力します。この情報に合わせてアドバイスを受けられるわけです。
? ホーム画面では、その日の摂取カロリーをひと目で把握できます。食事の登録は左下の鉛筆マークから行いましょう。
? 食事以外にも、どんな運動をしたのかを登録できるので、消費カロリーも把握できます。
食事の登録とアドバイス
? 食事の登録をするときは、食べた食事内容を入力し、右上の［検索］をタップ。すると、検索結果が表示されるので、登録したい項目を選択しましょう。項目の右端の数字は検索結果の数です。
? 検索結果が表示されたら、自分が実際に摂取した内容を登録していきます。すべて登録が完了したら画面下の［アドバイスを見る］をタップしてみましょう。
? ［アドバイスを見る］では、栄養素だけでなく、食事についてのアドバイスがもらえます。「野菜が足りない」など具体的にコメントがあるので、次の食事のときに意識することができます。ただし、1食ごとのアドバイスはプレミアムサービスのみです。
【ここがイイね！】具体的なアドバイス！
グラフ化とWEB版
? 体重グラフや摂取したカロリーのグラフもタップ1つで表示されるので、気になるときにすぐに確認することができます。グラフ化したもの見ることで、モチベーションの維持にもつながります。
? WEB版だと情報が一覧できるので便利。データはiOS版とシンクロするので、環境によって入力しやすいほうを使えばOKです。
美崎栄一郎
『iPhoneバカ』『iPadバカ』などの著者。札幌から福岡までアップルストア全店舗、ソフトバンク本社などでも講演したiPhone大好き人間。『「結果を出す人」は、エクセルをどう乗りこなしているのか?』（学研パブリッシング）が発売されました。【URL】http://www.facebook.com/a16misaki