「断食」は、ダイエットに効果的なのに加えて、肝臓の負荷を軽くする効果もあるとされています。ただし、いきなり長期間の断食をすると身体を壊す原因にもなるので注意が必要です。
断続的断食トラッカー
【開発】ABISHKKING LIMITED.
【価格】無料（App内課金あり、7日間無料トライアルのあとは年4300円）
【カテゴリ】App Store＞ヘルスケア／フィットネス
そこでおすすめしたいのが、1日のうち食事可能な時間枠を制限するダイエット法「断続的断食（インターミッテント・ファスティング）」をサポートしてくれる「断続的断食トラッカー」です。
アプリを起動したら、最初の食事をする時間、最後の食事をする時間、目標体重、どのくらいの早さで達成したいかなどを入力することで、その人にあったプランを提案してくれます。断食中は、経過時間を視覚的に表示するほか、現在の身体の状態（血糖値やグリコーゲン、ケトーシス、オートファジー、成長ホルモンなど）やアドバイスなどを参照できるため、モチベーション維持に役立ちます。
ほかにも、水分摂取量を簡単に記録する機能や、水分補給のタイミングをリマインダーしてくれる機能などがあります。