日記アプリ「ジャーナル」の魅力は、“3日坊主”に効く続けやすさにある

2023年12月中旬に公開されたiOS 17.2では、「ジャーナル」という日記アプリが追加された。iPhoneで利用できる日記アプリはすでに数多く存在するなかで、Appleが純正アプリとしてリリースした理由はどこにあるのだろうか。1カ月使ってわかった、「ジャーナル」の真の魅力を紐解いていこう。

ジャーナル

【開発】: Apple

【価格】: 無料

【備考】: https://apps.apple.com/jp/app/id6447391597

書く内容に困らない

iOS 17·2で、新たに純正アプリ「ジャーナル」が登場した。ひと言でいえば“日記アプリ”に分類できるが、既存のアプリとは異なる独創的な機能を備えている。

日記を書く際には、iPhoneで撮影した写真や「ミュージック」で聴いた音楽などがAI（人工知能）によってトピックとして提案される。これをもとに日記を書き始めれば、「書くことが思いつかない」という悩みと無縁になるだろう。

さらにジャーナルは、プライバシーへの配慮も万全だ。提案される内容はクラウドを介さずにデバイス内だけで処理され、iCloudへのデータ同期もエンドツーエンド暗号化で保護される仕組みを採用している。さらに、iPhone本体のロック解除とは別にジャーナル単体でロックをかけることができ、ほかの人に情報を覗かれる心配がない。

「ジャーナル」で日記を作成する

❶「ジャーナル」のメイン画面。過去に書いた日記を確認できるほか、下部の［＋］ボタンを押すことで日記を書くことができる。

❷メイン画面で［＋］を押したあとの画面。最上部の［新規エントリー］をタップすると白紙の状態から書き始められるが、まずは［モーメントを選択して書く］の候補から書き始めるのがおすすめだ。こうすることで、同アプリの特性が掴みやすくなる。

❸［モーメントを選択して書く］で提案される項目は、位置情報やアクティビティ、写真、再生した曲などさまざま。自己の内面を見つめるための［振り返り］という項目もある。

❹［モーメントを選択して書く］の候補を選んだ画面。提案されたメディアが上部に並び、サムネイルの並び順はドラッグ＆ドロップで入れ替えられる。メイン画面では、先頭のメディアがもっとも大きく表示されるので、より強調したいものを先頭にしよう。

❺日記には、写真、音声、位置情報を追加可能。追加できる点数は、メディアの種類に関わらず合計13点まで。

❻文章の入力欄には、毎回さまざまな質問が表示される。これに答えて書き進めるのはもちろん、自分なりに書くのもよいだろう。

純正ならではの強み

ジャーナルの最大の魅力は、提案される内容の多彩さにある。アクティビティ（ワークアウトの種類、歩行ルートなど）やメディア（再生した音楽やポッドキャスト）、連絡先（通話した相手やFaceTimeを使った相手など）、写真、位置情報（最近行った場所、訪問頻度）など、膨大な情報が提示される。これらの情報を横断的に分析して提案できるのは、純正アプリならではの強みといえるだろう。

また、アップルはジャーナル向けのAPIを公開しているため、サードパーティ製アプリ開発者がこれを利用すれば提案候補として表示されるようになる。

さらにトピックの提案以外にも、ユーザが気軽に日記を書くための工夫が詰まっている。たとえばエントリー（新規の日記）作成時に、その日訪れたレストランの位置情報が提案され、これを選ぶシーンがあったとしよう。この場合、文章を書き込む際に「食事はどうでしたか？」と問いかけがあり、ユーザはこれに答える形で日記を書き進められるのだ。

「ジャーナル」の応用機能

❶重要度の高いエントリーにはブックマークをつけられる。設定方法はいくつかあるが、エントリーを左から右にスワイプするのが簡単だ。

❷メディアの種類によってフィルタをかける機能もある。しかし、現状ではエントリーを見つける機能はもの足りない。今後、エントリーの検索機能や特定の日付にジャンプする機能の実装を期待したい。

❸アプリによっては、共有メニューから［ジャーナル］を選んで日記を書き始めることもできる。「ミュージック」や「Safari」、「写真」などといった純正アプリに加え、「Pocket」や「Wikipedia」といったサードパーティ製アプリでも確認できた。

書くこと自体に意味がある

いうまでもなく、日記は思い出をあとから見返すのに適している。書き溜めたものを見返すことで、過去に自分がどんな体験をしたのか、どんな気持ちだったのかを思い出せるが、日記をつけることのメリットはそれだけに留まらない。

アップルは、2023年6月に開催されたWWDC（世界開発者会議）2023の基調講演でジャーナルを発表しており、その際に「日記を書くことが幸福度を高めることにつながる」と言及しているのだ。

実際に筆者がジャーナルをしばらく使ってみたところ、感情の整理や自己の内省にも役立つように感じ始めている。提案されるモーメントのなかに「振り返り」という項目があり、これが自分の内面を見つめるのに適しているからだ。たとえば「友だちが驚くかもしれないあなたの良い点は何ですか？」といった問いかけに答えることで、自分自身を内省することができる。

実は「思考を文字にすることで自分の内面と向き合う」という行為は「ジャーナリング」と呼ばれており、マインドフルネスにつながるとして近年注目されている。同アプリの名前が「ダイアリー」ではなく「ジャーナル」なのも、メンタルヘルスへの影響を意識したためかもしれない。

読者の皆さんのなかには、「SNSが日記代わりだから日記アプリは不要」と感じている人もいるのではないだろうか。しかしジャーナルはあくまでも自分だけが見る“プライベートなツール”のため、包み隠さずに本当の気持ちを書くことができる。ジャーナルを使うことで自分の心にどのような変化が現れるか、ぜひ皆さん自身で試してみてはいかがだろうか。